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三个动作变平胸

傲人双峰 1)俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次. 2)胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手

推前运动百1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手3、可连续做几遍.牵拉运动1、站或坐着2、两臂度放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之版间的高度后,再慢慢向前举,3、当两权臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松 重复5遍.

便利的就俯卧撑吧 还有 哑铃飞鸟

用保鲜膜包住,然后运动,等出汗,坚持一个月会小的,然后经常用冷水冲冲,少吃木瓜,就这样

仰卧扩胸: 平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“t”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧.只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要

跑步呗~~然后仰卧起坐,让上下平行,哈~~尼就有你梦想中的美丽身材了.

卧推或俯卧撑都能在一定程度上锻炼胸肌 而且饭量必须要减少 如果想有胸肌 就慢动作并每隔几天加重量并保持营养成分较高的饮食 如果只要想把肥肉减下去 可以快做几组卧推或飞鸟 或俯卧撑 并减少饭量..

把咪咪割掉~

其实每天坚持做俯卧撑就好了,因为我是TT所以我做过,蛮有用的.

1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点. 2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度. 3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的.有条纹也要是竖

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