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如何消除孩子考试前的紧张心理

告诉你的孩子: 考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量.

通过学生的行为,使过度的焦虑得到缓解和消除 (1)宣泄法,如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降. (2)精神胜利法,学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,有“胜利心态”. (3)心理释放法,引导学生倾诉自己以考试的准则、看法,甚至苦恼,以获得新的心理平衡. (4)信任支持法,对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任,以减轻心理负担. (5)足眠法,以睡眠充足来降低紧张焦虑.

家长应营造一个相对轻松的家庭环境,在家中少谈论考试、复习、成绩等方面的话题,给孩子设定一个准确的、可取的目标,不断地告诉孩子努力就好.这样更容易使孩子摆正心态,达到更好的复习效果,从而重获自信.而对于孩子平时的一些爱好,如上网、电子游戏、体育运动等,可以让他们适当地进行,同时也要做好监督,否则容易导致孩子身心疲劳,影响复习考试的效果.

期末考试就要到了,有些孩子对考试特别紧张,平时做作业都挺好,一到考试就出现这样那样的失误,不该错的地方总错,会做的题也不会做,紧张得大脑一片空白,有的还会出现生理症状:肚子疼、呕吐、腹泻、手脚发麻等.以下一些方法可

考试没什么好紧张的. 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担. 考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来. 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面也只是我已经学过的.不要想着考不好结果会怎样,只要看眼前,那些空想没有用,只会加重你的心理负担.希望您能轻松通过考试,保持最佳状态,超常发挥水平,考试得到优秀的成绩

首先作为家长不能老给孩子压力,在考试前也不要说叫孩子别紧张的话,那样无形之中也会增加孩子的压力;其次,平常就要教育孩子别太注重考试结果,放松自己的心态去考试,正所谓无欲则刚;最后就是一些心理暗示之类的辅导啦,比如考前深呼吸,心里默念我不紧张之类的,转移注意力,慢慢的来改变,不要急躁,日子长了就好了

楼上说的有一定的道理,小学生的紧张心理来源于主客观两方面,一个是学校家庭社会的大环境让他紧张,还有就是他自身对考试的认识等造成的.要缓解或者说克服也是从这两个方面着手,但是临近考试时却不能从第一个去着手,第一个只能在平时慢慢来,里面家长起大作用的是家庭这块,推荐一本书给楼主《家庭治疗》,现在说临近考试的时候怎么克服紧张心理,本来对于这种心理可以用认知的方法来治疗但小学生不好用,所以只能是做些放松训练以达到缓解紧张心理,有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种,希望对楼主有所帮助.

保证睡眠时间,增加营养,放松心情;学习本来就很辛苦,再加上家长对孩子的期望,孩子的压力就会更大,所以这个时候家长要多给孩子一些鼓励和关心,不要再施加压力就可以.比如,一次小小的测验没有考好,家长给予的是鼓励而不是不满.对薄弱学科要请家教单独辅导,这样提高的会更好!填写自己喜欢的,不过也要听下家长的意见,多同家长沟通.

紧张是因为你很在乎 很重视 也代表着你并没有很大的把握成功 所以你可以下意识告诉自己可以的!只要正常发挥就可以了 放个苹果在床边,好好睡一觉!这是我常做的事情,(*^__^*) 嘻嘻……

1.对自己要有充分的信心2.树立正确的考试观3.适当参加体育运动4.不要过分关注周围人的言行 考试之前,如果你的情绪很紧张,还可以采用如下一些方法来缓解.(1)找朋友交流.如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人

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