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篮球初学者 运球 投篮技巧

练习运球:1. 高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球.运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节奏地向前运行.动作要点:

1、投篮 首先投篮的手型要正 5指分开 手呈空杯状 出手时手指拨球 使球后旋转 瞄准后蓝圈 每日练习400个投篮 并不断改进; 2、运球 运球的节奏很重要 手指手腕配合改变运球力度及线路 再配以左右手的交替变化 可以提高运球技巧; 3、传球 传球的时机及力度、线路都很重要 运球最忌讳的是低头运球 很难发现传球机会 首先要练习的就是抬头运球 发现队友的跑位及防守空挡 寻找最佳传球机会

运球:运球时要沉髋,屈膝.运球基本动作很多体前运球,体侧运球,胯下运球,背后运球等等,这下你可以下载视屏多看,最主要的是要花时间,下功夫多拍,多运,多练习,练得多了球感(运球好就是球感好)就有了,当你的球感很强时,

控球基本要领: 1、手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位,因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向,最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球,若是手掌脏了,就表示动作错误.2、运球时要尽量贴身,且重心放低

先从基础动作学起,多进行实战

基本技巧1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板假动作1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传突破与防突破1.身体前压,跨步放球,倚住突破.2.前跨,连续背后运球.3.近距离变线,右手左侧运球.4.背身倚人,肩部左右晃动,晃开防守者转身突入.

举球是投篮的第一个动作,这个动作看似简单,而一旦这个动作做的不到位,以后的投篮就会很困难,会导致后面的投篮动作直接变形.前面在评论里面已经有朋友发现了,科比和乔丹在举球上的差别,这其实是两种不同的发力方法,就好像我

先学单手原地拍球,再换手,再胯下运球,最后运球上篮.而投球,一般是左手托球,瞄准,右手投射,投射时腿部要配合跳起,在练习中慢慢掌握力度和精度.先从篮下练习慢慢扩散到三分线外!

多练. 没有捷径 要自信 多运. -------耗子 哈哈.

运球方法篇a) 原地运静止不动的球 b) 固定手臂运球 c) 直臂对墙运球 d) 直腿坐、做体侧运球 e) 单臂支撑旋转运球 f) 原地高运球踢腿 g) 原地胯下左、右运球 h) 原地背后换手变向运球 i) 原地胯下前后运球 j) 环绕两腿做8字运球 k)

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